万宁至布达拉宫朝圣之旅全攻略
从热带海滨万宁到雪域圣城拉萨，这是一场跨越气候与文化的长途旅行。以下为详细行程规划。
第一阶段：出发前准备（提前1-2周）
- 健康准备：进行身体检查，确认无严重心肺疾病。提前服用红景天等抗高反药物。
- 证件办理：确认身份证有效，如需前往珠峰等边境地区，提前在户籍地办理边防证。
- 物品清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保暖衣物（昼夜温差大）、保湿护肤品、常用药品、相机。
第二阶段：交通安排
- 万宁至海口：乘坐高铁或自驾前往海口美兰国际机场（约1.5小时）。
- 航空选择：从海口美兰机场飞往拉萨贡嘎机场。建议选择上午航班，便于适应高原。可选择成都、重庆或昆明中转。
- 机场到拉萨市区：抵达后乘坐机场大巴（约1小时）或出租车前往预定酒店，避免剧烈运动。
第三阶段：拉萨行程规划（建议5-7天）
- 第一天：抵达后酒店休息，适应高原环境。轻量活动，多喝水，勿洗头洗澡。
- 第二天：游览布达拉宫广场、药王山观景台，拍摄布宫全景。预约次日布达拉宫参观门票。
- 第三天：上午参观布达拉宫（约2-3小时），下午前往大昭寺、八廓街，感受转经文化。
- 第四天：参观色拉寺（下午可观辩经）、西藏博物馆，了解藏文化历史。
- 第五天：前往纳木错一日游，欣赏圣湖风光，当晚返回拉萨。
- 第六天：自由活动，可体验藏装拍摄、品尝甜茶藏面，购买唐卡等纪念品。
第四阶段：注意事项
- 高原反应：行动放缓，保持良好心态。如出现严重头痛、呕吐，及时吸氧并就医。
- 气候应对：拉萨日照强，注意防晒；夜晚降温快，及时添衣。
- 返程安排：从拉萨贡嘎机场飞回海口，预留充足时间前往机场。
这场从蔚蓝海岸到世界屋脊的旅程，将带给您前所未有的视觉与心灵震撼。提前规划，安心出发，愿您收获一路平安与美好回忆。